21 июня в Городском центре медицинской профилактики (ГЦМП) состоялась акция для женщин «Серебряный возраст».
С приветственным словом к участникам акции обратился директор ГЦМП Бережной Андрей Владимирович, пожелавший участницам интересно и с пользой провести время, получить ответы на вопросы от специалистов: медицинских работников, юриста, специалистов по социальным вопросам.
«Серебряный возраст — время для творческих занятий. И это надо обязательно использовать: петь, танцевать, рисовать, делать все для реализации талантов. Формула социализации проста: хочешь жить дольше и качественнее, продолжай обучение, открывай для себя что-то новое. Никто не оторвет человека от телевизора и не поднимет с дивана, если он сам этого не захочет. Хочешь жить долго — поднимайся! Найди увлечение, занимайся спортом, продолжай работать и жить в меру свих сил и возможностей», — поделилась впечатлениями от участия в мероприятии региональный координатор проекта «Здоровое будущее» «Единой России, главный врач Городского кожно-венерологического диспансера Яна Кабушка.
В одном из залов проходили мастер-классы по арт-терапии, которые привлекли внимание женщин с первой минуты – хотелось попробовать все! Здесь каждый желающий смог найти для себя занятие по душе. Под руководством специалистов Центра социальной помощи семье и детям Красногвардейского района Притулы Анастасии Валерьевны и Варняк Екатерины Сергеевны из разноцветных лоскутков можно было изготовить домашний оберег — куклу «Берегиню». Аромапсихолог Анна Колесова знакомила с ароматами «Эфирной аптечки» и давала консультации по выбору эфирных масел. Медицинский психолог Чеботарева Екатерина Петровна рассказывала и обучала нейрографике – методу рисования цветными карандашами, с помощью которого можно познать свои внутренние ресурсы, найти решение проблемы.  Медицинские психологи Стрельникова Елизавета Валерьевна и Глебова Наталья Алексеевна предлагали попробовать различные техники песочной терапии – «поиграть» в классической песочнице и создать картины из цветного песка. С помощью руководителя изостудии «Красочный мир» Никулиной Нелли Юрьевны участницы акции создавали уникальные картины. Под руководством Цыриной Ольги и Королевой Александры из мастерской «Две сестры» женщины с удовольствие лепили цветные бомбочки для ванны. Но все эти занятия — не просто развлечение! Эти мягкие арт-терапевтические техники помогают справляться с волнением, тревогой, депрессией, находить скрытые резервы психики.
Здесь же можно было пройти УЗИ щитовидной железы, побеседовать с урологом, д.м.н., профессором Замятниным С.А., получить рекомендации; также задать вопросы юристу и получить консультацию социальных участковых.
В большом зале состоялись выступления врачей-специалистов: акушера-гинеколога, уролога, дерматовенеролога, ревматолога, эндокринолога, клинического психолога, инструктора-методиста по лечебной физкультуре.
«Что надо знать про климакс?» — ответ на этот вопрос прозвучал в выступлении Калининой Екатерины Сергеевны,  акушера-гинеколога ЖК №22 Выборгского района. 75% женщин в возрасте от 45 до 55 лет предъявляют жалобы на приливы, при этом в 28% случаев ─ средней или тяжелой степени выраженности. Некоторые заболевания, не отмечавшиеся ранее, дебютируют именно в климактерическом периоде. Это связано с прекращением защитного действия эстрогенов. Так, например, происходит с сердечно-сосудистыми заболеваниями: у женщин до 50 лет риск их развития существенно ниже, чем у мужчин-ровесников, но по достижении 70-летнего возраста шансы уравниваются. Чтобы пережить это время без потерь и обогатить жизнь новыми достижениями, важен психологический настрой и здоровый образ жизни. Климакс легче протекает у активных женщин, любящих жизнь и имеющих разносторонние интересы. Физическая активность должна составлять от 15 до 60 минут ежедневно. Это не только укрепит мышцы, но и обеспечит хорошее питание и кровоснабжение головного мозга, установит крепкие связи между нервными клетками. Приветствуются аэробные упражнения, ходьба, бег, плавание, занятия на велотренажере. В рацион необходимо ввести орехи и жирную морскую рыбу, содержащие омега — 3 жирные кислоты, исключить или уменьшить количество легкоусвояемых углеводов и животных жиров, снизить калорийность рациона. Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя. Сохранение социальной активности, любимой работы и хобби, общения и увеличение круга друзей – тоже залог хорошего самочувствия в этот непростой период жизни женщины.
Не следует отказываться от половой жизни — интимные отношения входят в число базовых потребностей человека. Решить неприятные симптомы, сопровождающие личную жизнь в период менопаузы, поможет врач, назначив необходимую терапию.
«Убираем морщинки» — так назывался доклад Школьниковой Татьяны Валерьевны, к.м.н., врача-дерматовенеролога высшей квалификационной категории, заведующей Городским центром дерматологии и венерологии СПб ГБУЗ «Городской кожно-венерологический диспансер». Она рассказала о причинах возникновения морщин, разновидностях мимических морщин, о типах и разновидностях старения кожи, о косметологических процедурах для их коррекции и омоложении лица, способах защиты от фотостарения, о режиме питания.
Подробно о менопаузальной гормональной терапии, ее значении и эффективности проинформировала Тышкевич Ольга Васильевна, к.м.н., врач акушер-гинеколог ЖК № 18.
О важности физической культуры в период менопаузы говорила Яхонтова Виктория Алексеевна, инструктор-методист по лечебной физкультуре Городского гериатрического
медико-социального центра. Она отметила, что ЛФК поддерживает не только тело, но и дух, повышает общий тонус, снижает частоту и тяжесть приливов. В конце выступления докладчик провела увлекательный мастер-класс по дыхательной гимнастике.
«Остеопороз — что надо знать всем». Этот вопрос раскрыла Сафонова Юлия Александровна, к.м.н., доцент кафедры гериатрии, пропедевтики и управления в сестринской деятельности СЗГМУ им. И.И. Мечникова, врач-ревматолог центра профилактики остеопороза Клинической ревматологической больницы № 25.
При остеопорозе может не быть жалоб, нет ранней клинической картины. Для остеопороза не характерны боли в костях и в суставах! Поэтому его называют «немой эпидемией». Главное проявление и осложнение остеопороза – переломы. Остеопаротический перелом – это перелом костей, который возникает при минимальной травме или без нее – повторные переломы при остеопорозе случаются даже при кашле, чихании. Чаще всего происходит перелом шейки бедренной кости, дистального отдела предплечья, происходит компрессионный перелом тел позвонков. Последствия переломов могут быть самыми разными. В частности, через один год после перелома шейки бедра 80% пациентов утрачивают независимость в осуществлении одной из повседневных функций, 40% утрачивают независимость при прогулках, 30% имеют ограничение
в самообслуживании. А если вовремя не обратились за помощью и не были прооперированы — возможен и летальный исход. Группа повышенного риска по развитию остеопороза – люди старше 50 лет, особенно женщины в период постменопаузы. Остеопороз обнаруживается у каждой третьей женщины в мире после наступления менопаузы. К немедикаментозной профилактике остеопороза относятся: профилактика падений, двигательная активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, образовательные программы, использование ортопедических средств — протекторов бедра, корсетов. Большую роль в профилактике остеопороза играют физические упражнения. В качестве медикаментозной профилактики остеопороза используют препараты кальция и витамин D3.
Как превратить осень жизни в весну? Об этом шла речь в эмоциональном выступлении Красновой Татьяны Алексеевны, клинического психолога ЖК № 19. Существует много ритмов и циклов внутри человеческой жизни. Большой Цикл Времен Жизни можно сравнить с четырьмя сезонами года. От рождения до смерти человек проживает 4 «времени года»: Весна – Детство от рождения до 21 года; Лето – Молодость с 21 года до 42 лет — время расцвета; Осень – Зрелость от 42 лет до 63 лет; Зима – Старость от 63 и дальше. Зрелость — пора начинать собирать урожай по итогам жизни и щедро этим делиться! Самый плодотворный период жизни… Женщина имеет возможность реализовать накопленный жизненный потенциал, раскрыть свои способности, претворять в жизнь идеи, мечты, планы. Это — начало периода «юности старости». Девиз этого периода: «Достоинство и Служение!» Не выполняя свои задачи, живя
в состоянии «моя семья», «мои болезни», «моя собственность» , мы обрекаем себя на «старость — не радость». Женщины, которые находят в себе силы обратиться за помощью к специалисту, не говорят о климаксе. Причины обращения к психологу всегда другие: раздражительность, бессонница, чувство собственной неполноценности, апатия, испортившиеся отношения с домашними. Но пытаясь найти источник проблем, специалисты обнаруживают, что он кроется в климаксе.  Сложность климакса для женщины еще и в том, что принять перемены, которые происходят, многим очень трудно. Психолог призван облегчить эту проблему. Обратиться к медицинскому психологу можно посредством свободной записи, но чаще рекомендацию или направление к психологу женщина получает от врача акушера- гинеколога , эндокринолога, гинеколога-эндокринолога. Не стоит откладывать поход к психологу, если чувствуете, что появились психологические проблемы -лучше решать их заранее и своевременно.
Куликова Елена Александровна, к.м.н., врач-эндокринолог, заведующая поликлиническим отделением эндокринологии и эндокринной хирургии Клиники высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова Санкт-Петербургского Государственного университета рассказала о проблемах здоровья щитовидной железы в 50 лет и старше. Она отметила, что в возрасте 50+ заболевания щитовидной железы занимают 14-20% случаев соматических заболеваний. Эстрогены влияют на синтез и метаболизм гормонов щитовидной железы.У женщин в период менопаузы может произойти повреждение клеток щитовидной железы, увеличивается риск развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, происходит снижение уровня гормонов щитовидной железы в крови. Существует повышенный риск развития состояний, таких как гипотиреоз или гипертиреоз. Нарушение функции щитовидной железы в перименопаузе встречается у 19,5% женщин. Что же должно навести на мысль о патологии щитовидной железы? Слабость, утомляемость, дискомфорт при глотании и чувство кома в горле, боль по передней поверхности шеи, снижение работоспособности, плохой сон, выпадение волос, сухость кожи или повышенная потливость, приливы и чувство жара, нестабильное артериальное давление, сердцебиение и нарушение ритма сердца. Чаще симптомы развиваются в первые 2 года после менопаузы. Некоторые функциональные нарушения щитовидной железы во время перименопаузы являются транзиторными, не требуют лечения и самостоятельно проходят после наступления менопаузы. Симптомы, характерные для периода климакса и нарушение функции щитовидной железы очень похожи. Чтобы не пропустить заболевание, следует своевременно обращаться к врачу– эндокринологу.
В перерыве между лекциями состоялась физкультпауза «Двигательная активность как образ жизни. Оздоровительные упражнения – это модно!», которую провели Борулько Сергей, инструктор по направлению цигун и ушу и Борулько Наталья, инструктор  по спорту, преподаватель ФГБОУ ВО НГУ физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта.
Замятнин Сергей Алексеевич, д.м.н., врач-уролог Центра репродукции и планирования семьи «Медика» рассказал о такой деликатной проблеме, как недержание мочи. Недержание мочи или инконтиненция – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное выделение мочи. Недержание – это снижение качества жизни, личные и социальные расходы, нарушение сексуальной жизни с негативным воздействием на супружеские отношения, развитие депрессии, нарушение качества сна. Зачем все это терпеть, когда есть решение проблемы? Врач подберет необходимое лечение, в его арсенале – разнообразие методик!
«Сексуальность женщины в возрасте 45+». Об этом рассказала Прыткова Людмила Викторовна, врач акушер-гинеколог, сексолог Городского сексологического центра. Она отметила, что в серебряном возрасте не стоит отказываться от интимной жизни. Сексуальность – это потребность. Здоровый секс – норма в любом возрасте. Другой вопрос – как преодолеть возрастные изменения половой сферы, чтобы вести полноценную интимную жизнь? Не стоит стесняться, надо обратиться за консультацией к сексологу!
О психологических аспектах климакса и менопаузы рассказала Чеботарева Екатерина Петровна, психолог ЖК №25. Женщины, которые считают этот период естественным ходом событий, спокойно принимают его и тогда этот период протекает без явных нарушений психического здоровья. Но многие еще подвержены социальным стереотипам и не принимают происходящих с ними изменений. Психологи успешно справляются с вопросами, возникающими у женщин в этой плоскости, жизнь женщины меняется и приобретает новые краски.
«Хочу быть молодой всегда!» — такова была тема выступления Алпаидзе Кристины Нугзаровны, врача акушера-гинеколога, заведующей Центром гинекологии и акушерства Семейной клиники «Роддом на Фурштатской». Средний возраст наступления менопаузы во всем мире составляет 48,8 лет, в РФ он колеблется от 49 до 51 года. Начиная с периода менопаузального перехода у женщины возникают изменения, связанные с дефицитом эстрогенов (женских гормонов), что приводит к снижению упругости кожи, появлению морщин, сухости слизистых, снижению качества жизни в целом и, как следствие — к раздражительности, снижению настроения и либидо, ухудшению отношений с партнером.
Итак, для сохранения молодости и качества жизни необходим комплексный подход! Консультация врача акушера-гинеколога, лабораторные и инструментальные исследования. По результатам может быть назначена менопаузальная гормональная терапии в комплексе с эстетической гинекологией.
Завершилась лекционная часть розыгрышем призов.
«Очень все понравилось!» «Замечательно провела время!» «Узнала много нового, получила положительные эмоции!», «Спасибо организаторам. Когда следующая акция?» — такими были отзывы участниц акции «Серебряный возраст».