Пресс-конференция по вопросам вакцинопрофилактики

6 апреля в Городском центре медицинской профилактики состоялась пресс-конференция,  посвященная важности вакцинопрофилактики, осведомлённости населения об осложнениях инфекционных заболеваний и теме диабета.

Открыл пресс-конференцию директор Городского центра медицинской профилактики Владимир Евгеньевич Жолобов, отметивший важность профилактической работы с населением и роль СМИ в этом вопросе.

Заместитель председателя Комитета по здравоохранению СПб Татьяна Николаевна Засухина говорила о том, что органы государственной власти самого различного уровня уделяют внимание пропаганде здорового образа жизни. Всем хорошо известно, что лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Поэтому в этом году особенное внимание уделено мероприятию, посвященному Дню здоровья, которое проводится в Санкт-Петербурге. Направлено оно на одно из четырех неинфекционных заболеваний – сахарный диабет, которое можно предупредить или выявить на ранних стадиях, предотвратив тяжелейшие осложнения. Тем более, что сегодняшняя медицина предлагает целый спектр эффективных заместительных лекарственных препаратов. Санкт-Петербург – единственный город, который впервые начал проводить популяционные скрининги на выявление сахарного диабета. Сегодня в нашем городе 138 тысяч пациентов, страдающих сахарным диабетом, из них около 3 тысяч, у которых обнаружен только фактор риска -нарушена толерантность к глюкозе. Около полутора тысяч детей состоит на учете в связи с сахарным диабетом. У нас выстроена очень четкая преемственная система оказания медицинской помощи этим больным, начиная от врачей первичного звена, заканчивая районным диабетологическим цетром.

Если говорить о вакцинопрофилактике, то надо обратить внимание на ряд моментов. Во-первых,  на сегодняшний день человечество не придумало ничего более эффективного для предотвращения инфекционных заболеваний, чем вакцинопрофилактика. Во-вторых, не каждое государство позволяет себе проводить бесплатную вакцинацию населения. А мы ее проводим сразу по 19 заболеваниям.  Кроме того, по 9 заболеваниям проводится иммунопрофилактика в рамках регионального бюджета. В Санкт-Петербурге выделяются дополнительные средства на проведение вакцинопрофилактики. В прошлом году мы нарастили темпы вакцинопрофилактики по гриппу и менингококковой инфекции за счет городского бюджета и внебюджетных источников. В этом году планируем нарастить темпы прививок от пневмококковой инфекции, которая только вошла в рамки национального календаря профилактических прививок. Думаем о прививках от ветряной оспы, против онкологии – вакцинация девочек против рака шейки матки.

Начальник отдела эпидемиологического надзора Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу Ирина Григорьевна Чхинджерия рассказала, что ежегодно в городе делается свыше 3,5 миллионов прививок. Используется около 70 различных вакцин. В рамках национального календаря все прививки проводятся бесплатно. Благодаря этому достигнут и поддерживается высокий уровень охвата населения плановыми профилактическими прививками. Такой показатель охвата нам позволяет существенно снизить или вовсе ликвидировать многие инфекционные болезни. Но все-таки остается небольшой процент не привитых детей. В их числе 70% — это отказ матерей от прививок и лишь 30% составляют медицинские противопоказания. Но для последних должен составляться индивидуальный план прививок. А с теми 70% родителей придется поработать, дать им больше информации. 50% детей выписывается из роддома без прививки против гепатита В из-за недопонимания родителей. Отказ приводит к тому, что сбивается весь прививочный график. Ребенок не успевает получить все необходимые прививки до поступления в школу.

Консультант Благотворительного фонда Ростроповича-Вишневской «Во имя здоровья и будущего детей» Ирина Николаевна Котова говорила о том, что  причиной отказа от прививок часто становится негативная информация в Интернете. В планах фонда – совместно с Городским центром медицинской профилактики выпустить буклет по вакцинопрофилактике для родителей.

«У нас ежегодно проводится европейская неделя иммунизации, дающая толчок для массовых прививок. Но с населением необходимо работать круглый год. Форм и методов такой работы сегодня много. Особая роль в такой пропаганде принадлежит СМИ. Надо постоянно напоминать, что  вакцинопрофилактика — это величайшее достижение человечества, нет ничего более эффективного в борьбе с болезнями. Благодаря вакцинации, человечество смогло остановить эпидемии, значительно снизить смертность и увеличить продолжительность жизни», — отметил в своём выступлении зав. отделом мониторинга и иммунизации при Городской инфекционной больнице № 30 им. С. П. Боткина  Олег Владимирович Парков.

Заместитель директора по маркетингу НИИ детских инфекций Ирина Витальевна Кошкарова подчеркнула, что в России ежегодно 30 миллионов человек встречаются с инфекционными возбудителями и заболевают. Но в 95% случаев этого можно было избежать, если бы заболевшие вовремя сделали прививку.

Старший научный сотрудник НИИ детских инфекций Ирина Владимировна Фридман говорила о  доступности вакцинации для всех слоев населения и о роли просветительской работы в этом направлении.

Врач Санкт-Петербургского Территориального диабетологического центра Хавра Саидовна Астамирова рассказала о том, как проводится в центре работа с больными сахарным диабетом.

Как связаны прививки и сахарный диабет? Диабетики наиболее подвержены риску инфекционных заболеваний. Поэтому они также должны быть привиты под контролем лечащего врача.

Председатель Санкт-Петербургского диабетологического общества Марина Григорьевна Шипулина отметила, что диабет – это неинфекционная эпидемия, что большую часть прироста здесь составляют неграмотные в отношении сахарного диабета люди. Поэтому надорасширить профилактику, повысить информированность о росте диабета, его тяжелом бремени и последствиях.

Начальник отдела по связям с общественностью НГУ им.П.Ф.Лесгафта Нина Ивановна Новикова рассказала об акциях для детей и подростков, направленных на укрепление здоровья, которые разработаны в их организации.

По окончании выступлений докладчики ответили на многочисленные вопросы журналистов.

Игра-квест «Я здоров!»

4 апреля  2016г. Городским центром медицинской профилактики, детским домом творчества «Юность» и отделом образования Выборгского района, в рамках Всемирного дня здоровья была организована и проведена познавательная игра-квест и конференция «Я здоров!». В игре  участвовали команды учащихся 6-х классов из ГБОУ СОШ №№103; 135; 486; 494; 558; 488 Выборгского района.

Владимир Евгеньевич Желобов, директор Городского центра медицинской профилактики  поприветствовал команды. «Самое основное в жизни каждого из нас – это здоровье. Если его не будет, то не будет успехов в делах, учебе, работе. Поэтому здоровье надо беречь. Проводя игру в нашем Музее гигиены, вы узнаете много нового для себя о здоровье, здоровом образе жизни. Надеюсь, что полученные знания вы сможете применить на практике и рассказать о них друзьям».

Венгурцева М.В., сотрудник ДДТ «Юность», выступающая в роли профессора, обратилась к участникам игы со словами: «Мы стоим на пороге великого открытия. У вас есть шанс попасть в историю» предложила ребятам принять участие в эксперименте по созданию лекарства от всех болезней. Для этого надо было применить свои знания о медицине и здоровом образе жизни на практике. После дружеского напутствия Кучерявой И.Г. все команды получили конверты с заданиями и отправились в залы музея Гигиены, в которых надо было внимательно изучить экспозицию, ответить на ряд вопросов и правильно выполнить практическое задание. За каждый правильный ответ команды получали частичку пазла. Тот, кто быстрее всех и правильнее справится с заданием, тот и станет победителем.  В зале профилактики вредных привычек команды создавали плакат на тему «Здоровый образ жизни». Надо было придумать девиз, сочинить стихотворение на заданные рифмы. В зале сердечно-сосудистых заболеваний надо было ответить на вопросы о причинах, вызывающих высокое артериальное давление и  измерить его с помощью тонометра. В зале, посвященном здоровому питанию, ребята составляли меню на день, выбрав правильные продукты и способы из обработки, а в зале инфекционных болезней называли основные способы профилактики ряда заболеваний.  В зале истории медицины сопоставляли портреты великих русских врачей  с их открытиями. Были вопросы и об уровне шума, о зрении, о правилах работы за компьютером и многие другие. Все задания выполнялись на время. Ребята волновались, торопились, подсказывали друг другу, дружно искали ответы на стендах залов. Таким образом, они прошли по всем залам Музея, самостоятельно познакомились с его экспозицией, закрепили на практике полученные знания.  Веселые и возбужденные ребята вернулись в конференц-зал, чтобы приступить ко второй части мероприятия – научной конференции.

Команда «Интерны» ОУ № 103 разыграла целое представление на тему «Как начать утро бодро и весело».  Капитан команды ОУ №135 сделал презентацию «Давайте заглянем в будущее». Это была настоящая научная программа о технологиях, которые бы смогли решить проблемы настоящего – вырубку лесов, загрязнение окружающей среды, исчезновение природных ресурсов, болезней; а в будущем  увеличить продолжительность жизни. Команда «Жить здорово» ОУ №486  в своем выступлении дала ряд полезных советов в стихах. В частности, «чтоб ни один микроб не попал случайно в рот, не забудь перед едой мыть руки мылом и водой!». В презентации команды «Максимум» ОУ № 494 рассказывалось о привычках, которые помогают быть здоровым. А команда ОУ №48 наоборот, говорила о вредных привычках. О негативных последствиях курения шла речь в выступлении команды ОУ № 558.

Все выступления были интересными, затронутые темы актуальными. Жюри, куда вошли заместитель директора Городского центра медицинской профилактики, к.п.н. Винтухова Л.В., заведующий отделом Заозерский Ю.А., врач по гигиеническому воспитанию Панфилова Е.Ю., представители Дома детского творчества «Юность» Мусиенко Е.А. и Белякова М.В было трудно выбрать победителей научного этапа игры. В 1-ом этапе победила команда «Интерны» школа №103, педагог Миненко Я.В.. Она получила грамоту и кубок. Второе место заняла команда «Новое поколение», третье – команда «Антибактерии». Остальные участники получили грамоты. Второй этап – научный — также выиграла команда «Интерны». На ее счету оказалось сразу два кубка! Второе место заняла команда «Максимум», третье – команда «Жить здорово». Команды «Новое поколение», «36,6», «Антибактерии» получили грамоты за участие в научной конференции. Организаторы мероприятия также вручили благодарности педагогам.

В заключение церемонии награждения Людмила Васильевна Винтухова поблагодарила всех за участие, выразила надежду на то, что ребята будут на практике применять полученные знания, отдельное спасибо сказала педагогам и пожелала всем быть здоровыми.

В конце мероприятия организаторы и участники игры-квеста сфотографировались на память.

XI Международный форум «Старшее поколение»

forum_oldergeneration0

С 30 марта по 2 апреля 2016 года в выставочном центре «ЭКСПОФОРУМ» состоялся  XI Международный форум «Старшее поколение».

В работе форума активно приняли участие врачи  ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики», работа которых  была направлена на  повышение информированности лиц старшего поколения в вопросах профилактики заболеваний  сердечно — сосудистой системы и их  осложнений,  таких как инфаркта миокарда, стенокардии, инсульт и т.д. Обсуждались вопросы здоровья, волнующие пожилых людей, предлагались рекомендации по отказу от вредных привычек, по  правильному питанию, необходимости  физической активности в любом возрасти, ведении  здорового образа жизни  для сохранения здоровья и продлению активной  жизни.

 Посетители  выставки получили информацию   о работе   «школ для пациентов», в каких поликлиниках организованы они, как можно записаться на обучение в них.  Большим интересом пользовалась информация о работе в Городском центре медицинской профилактики лектория Университет здоровья. На нашем стенде можно было ознакомиться с программой лектория на 2016 год, о времени и месте проведения лекций.

 Во время работы распространялись информационные материалы — газета

«Домашний доктор», брошюры, листовки, выдано более 7000 экз. литературы, изданной Городским центром медицинской профилактики

Профилактика наркомании среди подростков

31 марта в Городском центре медицинской профилактики состоялся семинар «Профилактика наркомании среди подростков». Он был адресован  социальным педагогам, заместителям директора по воспитательной работе, психологам учреждений начального профессионального и среднего специального образования. С докладом выступил психиатр-нарколог, зам главного врача по организационно-методической работе Межрайонного наркологического диспансера №1 Сергей Иванович Докукин.

Вопросы профилактики наркомании в настоящее время приобретают особую актуальность для специалистов, работающих непосредственно с молодежью. Психологические особенности детского и подросткового возраста способствуют приобщению к употреблению психоактивных веществ. По данным статистики в 2015 году на учете в наркодиспансере состояло 596 человек. Но это только официально зарегистрированные.

В Санкт-Петербурге есть вся необходимая помощь наркозависимым подросткам, есть детские койки в отделениях социальной и медицинской реабилитации в НРЦ. Но родители таких наркоманов не спешат обращаться к специалистам из-за боязни, что их детей поставят на учет и это отразиться на всей их дальнейшей жизни.  Они хотят сохранить недуг своего ребенка в тайне, обращаясь за анонимной помощью.

Лечение зависимых строится поэтапно – амбулаторная помощь, стационарная, реабилитация. Наркозависимость затрагивает все стороны жизни человека – психическую, физическую, социальную. Поэтому так важно пройти все этапы лечения, чтобы не было рецидивов. Какой-то единой таблетки от наркомании нет! Вылечиться моментально от нее невозможно.

Не стоит думать, что наркомания – это удел детей из социально

неблагополучных слоев общества. Приобщиться к пагубному пристрастию может любой, даже самый благополучный и любимый ребенок из любопытства, за компанию, в погоне за модой, из-за незнания последствий, «я только попробую».  Поэтому необходимо быть внимательнее к своим детям.

Наркомания – это болезнь, которая лечится очень долго. А после лечения необходима длительная реабилитация. Поэтому при появлении первых признаков приема наркотиков ребенком взрослым необходимо проконсультироваться с врачом. Есть ряд признаков употребления психоактивных веществ. Они  различны и зависят от конкретного наркотического средства, частоты приема наркотика. В основном они касаются изменений в поведении. Что должно насторожить взрослых? Резкие перепады настроения у ребенка, нарушения ритмов сна и бодрствования, изменение аппетита и манеры поведения за столом, неряшливый внешний вид, странная компания, потеря интереса к хобби, появление в доме разноцветных таблеток, шприцев, закопченных ложек. Если что-то подобное вы заметили, то это повод забить тревогу

Самые распространенные наркотики  — препараты конопли (гашиш, марихуана). Коноплю еще называют «групповым наркотиком». Характерным признаком ее употребления является зверский аппетит и несвоевременная сонливость. Большой популярностью в молодежной среде пользуются психостимуляторы, позволяющие по двое суток не спать и не есть, сохраняя двигательную активность. Распространены СПАЙСы – так называемые курительные смеси, которые активно рекламируются в интернете. Менее популярны сегодня у молодежи опиаты.

Надо помнить, что подростковый возраст располагает к поиску новых впечатлений, является сам по себе фактором риска, когда подросток пробует все подряд, ищет свой наркотик.

Различают первичную, вторичную и третичную профилактику. В задачу первичной профилактики ставят предупреждение употребления наркотиков. На этом этапе идет активная воспитательная работа среди молодежи и подростков, проводится санитарно-гигиеническое воспитание населения, ведется общественная борьба с распространением и употреблением наркотиков, применяются административно-законодательные меры. Вторичная профилактика наркомании – это раннее выявление лиц, употребляющих психоактивные вещества, и их лечение, а также предупреждение рецидивов и проведение поддерживающей терапии.

В задачу третичной профилактики входит социально-трудовая и медицинская реабилитация больных наркоманией.

Профилактика наркомании должна стать неотъемлемой частью просвещения. Хорошая профилактическая работа среди подростков дает ощутимые результаты. Но важнейшая роль в деле профилактики наркомании принадлежит семье.

VII Петербургский образовательный Форум 2016

состоялся 24-25 марта, в рамках которого прошла V Всероссийская научно-практическая конференция. На  пленарном заседании с докладом «Межведомственное сотрудничество с целью повышения эффективности здоровье созидающей деятельности педагога» выступила Винтухова Л.В., к.п.н., заместитель директора Городского центра медицинской профилактики. Людмила Васильевна рассказала о работе Городского центра медицинской профилактики, направленной на обучение педагогов  общей и частной методикам гигиенического воспитания детей и подростков, остановилась на исторических и культурных традициях здоровье сбережения в России, заложенных в трудах знаменитых отечественных  медиков и педагогов.

25 марта состоялось 8 выездных секционных заседаний.  Заозерский Ю.А., являясь  модератором секции №2, посвященной сохранению здоровью и безопасности детей, проводимой в образовательной школе №231 Адмиралтейского района, выступил с докладом «Отношение педагогов к вакцинопрофилактике. Результаты опроса». В докладе была отмечена  динамика изменения отношения молодых педагогов к вакцинации и необходимость  усиления работы в этом направлении.

Выездной педсовет Московского района

28 марта в Городском центре медицинской профилактики состоялся выездной педсовет для педагогов общеобразовательных организаций Московского района «Психологическое здоровье участников образовательного процесса. Формирование здорового образа жизни среди учащихся».

С приветственным словом к участникам педсовета обратилась к.п.н., заместитель директора Городского центра медицинской профилактики Людмила Васильевна Винтухова: «Педагоги и врачи в деле просвещения идут рука об руку. 75% всех заболеваний взрослых берут начало в детском возрасте. Поэтому необходимо мотивировать учащихся на здоровый образ жизни, но при этом не забывать о собственном здоровье – самим вести здоровый образ жизни, регулярно проходить диспансеризацию. Ведь очень многие болезни можно предотвратить, а серьезные заболевания, выявленные на ранних стадиях успешно вылечить. Помните, что профилактика – основа сохранения здоровья».

Врач по гигиеническому воспитанию Городского центра медицинской профилактики, к.м.н., Наталья Владимировна Шарафилова в своем выступлении  отметила, что, по данным ВОЗ, образ жизни  в большей степени, чем другие  внешние факторы, влияет на здоровье человека. Она подчеркнула, что здоровье  зависит  от профилактических мероприятий. Дети – наиболее перспективная категория населения в плане формирования мотивации на сохранение здоровья, с которой надо работать, пропагандируя здоровый образ жизни.  Она привела тревожную статистику, показывающую, что в процессе обучения здоровье детей ухудшается.  Наталья Владимировна рассказала о принципах гигиенического воспитания и особенностях проведения санитарного просвещения среди детского населения в целях формирования твёрдых стереотипов здорового образа жизни.

Практикующий психолог Екатерина Александровна Потемкина рассказала о феномене детской травли – буллинге. Это одна из форм детского насилия. Буллинг — это длительное физическое или психическое насилие со стороны индивида или группы в отношении индивида, не способного защитить себя в данной ситуации. Это форма жестокого обращения, когда физически или психически сильный индивид или группа таковых получает удовольствие, причиняя боль, насмехаясь, добиваясь покорности и уступок, завладевая имуществом более слабого. Пострадавшие чаще всего испытывают стыд и неуверенность в себе, но предпочитают не сообщать об издевательствах. Есть разные типы буллинга: физическая агрессия, словесный буллинг, запугивание, изоляция, вымогательство, повреждение имущества и новый тип — кибербуллинг. Буллингу подвергаются те, кто по каким-то параметрам выделяется из группы. Наиболее часто жертвами школьного буллинга становятся дети, имеющие физические недостатки – носящие очки, со сниженным слухом или с двигательными нарушениями или особенности внешности – рыжие волосы,  оттопыренные уши и т.д. От 5 до 17% детей сталкивались с буллингом. Он может сформироваться в любом коллективе. Буллинг создает неконтролируемый стресс для всех участников этого процесса. В последнее время буллинг стал социальной проблемой у детей,  иногда начиная проявляться уже в детском саду. Участие в буллинге приносит в дальнейшем негативные последствия – страдает базовое чувство безопасности, жертва получает опыт унижения, отвержения и незащищенности, убеждение в том, что никто не сможет ее защитить. Преследователь получает опыт безнаказанности, иллюзию своей силы и правоты, удовлетворение от власти. А наблюдатели буллинга получают опыт бессилия перед властью толпы и стыда за свое слабодушие. В буллинге берут свое начало детские тревожности и депрессии. Буллинг проходит там, где взрослые его не видят.  Поэтому взрослые не должны стоять в стороне, надеясь, что эти детские проблемы решатся сами собой. Они должны вмешаться и обозначить проблему, дать ей однозначную оценку, найти решение. В школе должен быть категорический запрет на любое насилие.

Ольга Александровна Богданова особое внимание в своем докладе «Психолого-педагогические аспекты здоровья учителя»  уделила здоровью педагогов. Педагог – одна из самых стрессовых профессий. При этом их здоровью,  как физическому, так и психическому, уделяется мало внимания. Хотя именно от их здоровья во многом  зависит здоровье подрастающего поколения. 85% учителей признаются в том, что они плохо себя чувствуют. Сердечно-сосудистые заболевания стоят в этом списке на первом месте. Далее следуют жалобы на проблемы с желудочно-кишечным трактом, опрно-двигательным аппаратом, нарушения функции щитовидной железы. Ольга Александровна рассказала о моделях труда учителя и противоречиях, которые сопровождают учителя в условиях современной школы.

В завершение работы педсовета состоялась экскурсия в Музей гигиены.

Физическая активность и ожирение

В настоящее время Всемирная организация здравоохранения рассматривает ожирение как неинфекционную эпидемию, около 30% жителей планеты страдают избыточным весом. О связи  ожирения и физической активности мы попросили рассказать  д. м. н., проф. СПб ГМУ им. ак. И. П. Павлова Михаила Дмитриевича Дидура.

Физическая активность (ФА)- это любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней дел, поездок и рекреационных занятий. Именно ФА является определяющим фактором затрат энергии, и имеет решающее значение для энергообмена и контроля веса.

На сегодняшний день ВОЗ определяет все, что связано с двигательной активностью человека, как жесткую гигиеническую норму. И эту норму человек должен соблюдать точно так же, как гигиену тела и режим питания.  Разработана пирамида двигательной активности, в которой  отражаются все необходимые параметры активности, позволяющие сохранить соматическое здоровье.

Экспертами ВОЗ было определено, что для людей в возрасте от 18 до 60 лет минимальный уровень организованной двигательной активности должен составлять не менее 120 минут в неделю, желательно заниматься 3 раза в неделю по 40 минут.

Важные качества

У человека есть пять физических качеств: выносливость, сила, гибкость, ловкость, быстрота. Первые три — напрямую связаны с показателями здоровья,  причём  выносливость  определяет 75 -85% здоровья. Чем  он качественнее, тем выше адаптационный резерв и уровень соматического здоровья, тем активнее организм сопротивляется неблагоприятным факторам внешней среды. Разработаны программы и нормы, которые должны развивать и поддерживать выносливость. Занятия менее 20 минут, а при избыточной массе тела менее 40 минут, смысла не имеют. doc_phisactiveandfat1Это ходьба в среднем и быстром темпе, бег трусцой, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, гребля, занятия на тренажерах, плавание и т. д. Лучше заниматься через день, так как выносливость поддерживается и развивается в том случае, если есть подкрепление не менее, чем через 48 часов. Если его не было, оно угасает. Как только человек набирает массу тела, то все наши упражнения на выносливость должны увеличиваться по продолжительности и снижаться по интенсивности.

doc_phisactiveandfat2Сила и гибкость

Помимо выносливости человек должен обязательно тренировать силу, уделяя от 60 до 80 минут в неделю  силовым занятиям, используя тренажеры, гантели, утяжелители.

Третье качество  – гибкость. Это упражнения на растяжку. Гигиенический норматив  - не менее двух раз в неделю по 20 минут. Обмен  в мышечной ткани происходит лучше тогда, когда она имеет определенные параметры активной и пассивной гибкости. Эта триада позволяет человеку поддерживать свое тело в порядке.

doc_phisactiveandfat3Еще нужно отметить качество ловкости, которое связано с параметрами координации. Его нужно поддерживать для того, чтобы не падать зимой в гололед на улице. Особенно важна  ловкость пожилым людям, чтобы  уметь ходить по скользкому льду, правильно падать с высоты собственного роста. Ведь такие падения приводят  к катастрофическим последствиям. Люди с избыточным весом в этом качестве тоже начинают терять. Потому что происходит смещение центра тяжести, начинают перегружаться различные суставы. Согласитесь, что человеку массой 60 кг легче себя удержать в каком-то положении, чем стокилограммовому.

Потеря веса

При избыточной массе тела необходимо действовать по программе «малых шагов». Ведь у тучных людей, как правило, нарушен обмен липидов, выражен седативный стресс, перегружены суставы. Поэтому, давая им нагрузки, мы как бы одновременно  повышаем зону риска по многим системам, начиная от сердечно — сосудистой, дыхательной и т.д.

Уменьшение жировой массы тела – это сложный инертный процесс. Организм очень плохо расстается со своими жировыми накоплениями. Поэтому все программы, связанные с коррекцией массы занимают от 6 до 15 месяцев.

Потеря массы тела более 400 грамм в неделю считается не физиологической. Можно, конечно, и больше сбросить, но при этом риски для здоровья значительно возрастают. Все рекламируемые «мгновенные похудения» — это блажь!

Про жир

Каждая клетка, насыщенная жиром, имеет свое представительство в центральной нервной системе. В случае, когда ее хотят лишить жира, она вырабатывает определенные вещества, которые выводят из-под контроля поведение человека. Каждый, кто хоть раз хотел быстро похудеть, испытывал состояния, когда буквально руки сами  тянутся к еде. Это борьба организма за тот жир, который он накопил.

doc_phisactiveandfat4Жир причудливым образом накапливается в организме каждого человека. Ожирение по типу «груша» и «яблоко» известно всем. Но у кого-то он распределяется по нижним конечностям, у кого-то откладывается на затылке и т. д. Десятки возможных вариантов. Сегодня много говорят об эпикардиальном жире, который накапливается в области функционирующего сердца. Он считается одним из маркеров сердечно — сосудистых рисков. А окружность талии  является предиктором сердечно-сосудистых катастроф номер два.

Окружность талии у мужчин должна быть не более 94-102см.,

у женщин  -не более 80- 88 см.

Для того, чтобы жир ушел незаметно, нужно время и упорство, но не ажиотаж. Ведь если человек с избытком массы начинает активно двигаться, то это может привести к плачевным последствиям.

Снижение веса – это процесс

doc_phisactiveandfat5Грамотное снижение массы тела – это лечебный процесс, который требует соблюдения двух правил: дозировки и безопасности физических упражнений.  Нельзя без подготовки бежать марафон!  При этом не стоит отказываться от физической активности сразу после первых неудач по снижению веса. Просто надо менять программу каждую неделю.

Для нас очень важна физиологическая цена любой выполняемой нагрузки. Она легко определяется по приборам и гаджетам, показывающим суточный уровень нашей активности. Они настроены на одно движение – локомоцию, как некий эквивалент единицы. Ее аналог –  усилие, которое человек тратит для вставания со стула. Норма таких локомоций составляет 17-22 тысячи в сутки. Это нижняя гигиеническая норма.

Все неинфекционные заболевания у людей — это результат их деструктивного образа жизни. Каждый человек до 60 лет может провести несложный тест: подняться на 5 этаж по лестнице. Если он пришел туда с одышкой, кашлем, свистящим дыханием, то это повод задуматься о здоровье. Одышка – важный симптом для многих заболеваний.

Получить информацию по двигательному режиму можно у врача  физкультурного диспансера, в отделениях реабилитации поликлиник. Если мы говорим о снижении веса, то надо всегда помнить, что у каждого человека должна быть своя программа, которая учитывает его пол, возраст, уровень здоровья и физической подготовленности.